Apfoss liga løb #1

Lige nu sidder jeg ved min kæreste ude på landet, hører fuglene synge udenfor og er i gang med at læse op til bacheloreksamen.

Sidder her på 3 døgn, og er snot forkølet, men det sætter ikke en stopper for deltagelse i ligaløbet i morgen.  19 kvinder er meldt til start, og dette er historisk, det kan jeg ikke gå glip af.

I torsdags var jeg forkølet, alligevel pressede jeg mig til de 2×10 min interval som der stod på mit program. Lysten var der, men kroppen kunne ikke klare det. Om aften lå jeg i sofaen oppe ved min veninde og svedte som en hest. Fredag måtte jeg aflyse et besøg, og tog hjem og lå under dynen. I dag har jeg det bedre. Nu er jeg ikke feberagtig mere, men bare snot forkølet. Så hvis i hører en der hoster og stønner, som en gammel ryger ude på løbsrunden i morgen, er det nok mig der kommer😀

Jeg vælger at stille til start, jeg er jo på hjemmebane. Det var i århus, jeg startede med at kører mtb og har kørt de sidste 4 år😀

Vi ses på sporet i århus i morgen😀

Silkeborg 76 km

76 km blev der tampet i pedalerne til BH rengøring silkeborg mtb løb. omkring 900 mennesker var til start. kl. 10.36 gik starten for mig, sammen med en masse andre motionister, havde jeg valgt at stille op i motionsfeltet. Mere hvis jeg skulle have en chance for at finde nogle jeg kunne kører sammen med.

De første 20 km  gik rigtig fint, men overraskende nok kunne jeg mærke at mine lår var lidt ømme, det forstå jeg ikke, for har inden da siddet med eksamenslæsning i 3 dage uden og cykle, så de burde være friske. Men jeg fandt hurtig nogle at lægge på hjul af. Jeg overhalte flere, men der var en fyr på en brun cykel, der blive ved med at over hale mig igen, når jeg tog ham. Han var af ved flere af op kørslerne og løbe op. Jeg overhaler bla. Diana, som startede 6 min før jeg gjorde. Men godt halvvejs punkter jeg😦 jeg må se alle dem jeg havde overhalet, at de overhaler mig. Jeg får ny slange i, og tabet 11,5 min i følge GPS en😦 Øv!!! Jeg kommer på cyklen igen, og den sidste del af ruten får jeg hentet nogle af det folk, jeg havde overhale før. Også ham på den brune cykel, som have irriteret mig en smugle, tog jeg på de sidste 20 km. Jeg kom ind 3 t og 43 min.

Lige nu sidder jeg i sofaen med en brændende fornemmelse i benene… Det må kun være positiv oven på dagens præstation😀

Ruten var rigtig fed, der var nogle lange seje grusvej/jord bakker. Det var pænt hårdt. Men jeg have fokus på at træde jævnt og hårdt, uden at bruge pivskiden. Det lykkes mig også meget godt😀

Jeg kan mærke at styrketræningen har hjulpen, og dette glæder jeg mig til at få mere gavn af. Jeg føler mig allerede ok kørende og i en rimlig grundform. Så nu må vi se hvad sæsonen bringer😀

Vi ses på sporet

/Line

Cannondalecup #2

I dag var jeg til mit første mtbløb i år. Vi skulle kører i Nysum grusgrav, og der blæste der en pelikan. Jeg sad inde i bilen, til sidste øjeblik, fordi der var så koldt. Jeg kom i tøjet, fik kørt en prøveomgang og stillede til start. Det var en meget hård rute, da der var frost. Flere steder var der is, så man skulle passe på. Under løbet var der flere der udgik pga. punkteringer pga. de skarpe sten, og en del styrtede på den glatte is. Jeg slap heldigvis for skrammer.

Vi var 4 kvinder til start, så det var ikke de vilde. De sidste 3 var nok blevet hjemme pga. vinden. Starten gik, og jeg lå nr. 3 det gik rigtig fint de 3 første runder, men så begyndte jeg at få ondt i ryggen. Jeg kom længere og længere bag ud. Og det er tydeligt at se på tiderne, hvornår jeg blev mærket af ondt i lænden. Jeg gennemførte løbet, men er ikke tilfreds med mine tider.

Allerede inden løbet havde jeg det mærkligt i kroppen, og det blev da ikke bedre efter løbet da jeg fik det dårligt og frøs rigtig meget, og det har jeg stadigvæk. Jeg er spændt på om jeg kan være frisk til eksamensskrivning i morgen. Men de 2 panodiler er begyndt at virke. Efter analyse af pulsen, kan jeg se den har lægget relativt højt, iforhold til jeg ikke har kørt så meget med så høj itensitet, dette kan selvfølgelig medvirke til at jeg har det skidt og meget sygdoms ondt i kroppen.

Når jeg har det bedre, må jeg heller komme ud og træne anaerobt/aerobt, så jeg kan holdt til at have pulsen så højt i længere tid.

/Line

resultater: http://dnk.katana3.com/online/event.ctrl?cmd=result&event=879044612&points=&config=&locale=&clazz=Dame

puls måler: http://connect.garmin.com/activity/68034163

 

Så blev der tøvejr…

Ja nu er skoven rimlig farbar, og vejen er til at cykle på igen. I Lørdags var jeg på min første tur på landevejen og søndag var jeg på mountainbike, dette var første tur i år. Nøj, det er længe siden jeg har siddet på en cykeludendørs. Lørdag var der rigtig stormvejr, så jeg var flere gange ved at skride af banen. Men alligevel var humøret hørt, det var så fedt at være afsted igen. Søndag var jeg i skoven med kæresten og Sanne fra rold. Det var super fedt, selv om det gjorde meget ondt i benene flere dage bag efter, da jeg var så smart at styrketræne fredag, kører landevej lørdag og mtb søndag. Men hvor kan en lang vinter bare gøre ens teknik rigtig dårlig.

På søndag skal jeg kører mit første mtb løb, nu må vi se hvordan det kommer til at går😀 Det er ikke en speciel teknisk rute, da det er grusgravtons. Men formen er endnu ikke til løb med høj puls overlængere tid. Det skal jeg til at arbejde på her den næste periode, så jeg kan være løbsklar til midt i april😀

Vi ses på sporet.

Mvh. Line

Er hende Line gået i HI?

Is, sne og andet godt skal ikke holde mig fra at træne. De sidste par måneder har været præget af meget sne, efter en masse tøvejr og regn er der blevet iset. Jeg har ikke lyst til at cykle på de glatte veje, og bliver derfor inde på min julegave, en hometrainer, som jeg fik af min kæreste🙂 Den bliver brugt flittigt og jeg sidder banker pedaler 4-6 timer om ugen på den.

I november og December har jeg trænet noget cykelcross på min mountainbike, på cykelbanen i århus. Jeg syntes det var ret sjovt, og overvejer om jeg skal eje en crosscykel til næste år.

November, december og januar har stået på styrketræning. Jeg får lagt programmer ved en arbejds kollega, hvor jeg er inde og styrke hele kroppen, og ved styrke af benene tager det udgangspunkt i bevægelserne på cyklen. Som udgangspunkt styrketræner jeg marts måned ud.

Ved siden af cykling og styrke, har jeg investeret i et par langrendski, som jeg har været ude og løbe et par gange på.

Jeg håber på at jeg kan komme på vejen, når jeg kommer jeg fra skiferie i uge 4. Jeg mangler nogle længere ture end 2 timer, for har svært ved at motiver mig selv mere på hometrainer. Så krydser finger for vejret bliver bedre i den kommende tid.

Opdatering

Sæsonnen er slut for i år, og jeg er gået i gang med vintertræningen. Dette år er været et lærrig år, hvor jeg har lært mig en hel del bedre at kende, inde for cykelsporten. Jeg har fundet ud af jeg kan presse mig meget mere end jeg selv tror, når formen er til det. Jeg har mærket på min eget krop, hvordan det føles og været i super form, og hvordan det føles hvis man har trænet for meget.

2010 startede ud med, at jeg lagde et meget stramt træningsprogram. I pinsen fik jeg en betændelsestilstand i benet pga. overtræning. Dette har gjort jeg måtte skærer ned på min træning. Det blev også bedre, men jeg var ikke så god form som jeg gerne ville.

Meen når jeg ser tilbage, er jeg godt tilfreds med mine placeringer i løbene. Jeg blev samlet 3 i weebikecuppen, hvilke jeg ikke havde forventet, og er super tilfreds med. Jeg har kørt mange løb i år, og også alt for mange. Næste år vil fokuset være rettet mod shimanoliga, for at jeg ikke har for mange løb at tænke på.  Samt jeg skal gå en sæson igennem, uden at jeg får skader pga. af for meget træning.

Vintertræningen er gået i gang. Jeg er ved at få bugt med min betændelsestilstand i benet. Jeg har fået lagt et rigtig godt styrketræningsprogram, som jeg allerede kan mærke begynder at virke. Jeg mærker ikke meget til benet længere. Et par gange om ugen er jeg på cyklen på langtur og lidt intervaltræning. Hvis vejret er rigtig træls, er spinning en alternativ. Jeg har fundet et par gode instruktør, som laver nogle gode intervaller af 10-20 min varrighed, og husker at lægge aktive pauser ind. Fokuset i venter bliver styrke og grundtræning på cykel.

Vi ses til sæson 2011

Mvh. Line

Aalborg mtb challenge 2010

Dagens løb blev afholdt i Aalborg, på den nye rute i kongshøj. Ruten er kendt for den meget fedtet og lerede jord, fra fusionscup sidste år, hvor dækkene for mit vedkommende pakkede så meget de ikke kunne gå igennem rammen.

Ruten var ikke som frygtet, men den var tung pga. det fedtede underlag. Især et sted pakkede dækkene rigtig meget, og en lille nedkørsel var så fedtet som sæbe. Vejgaard cykel motion var angerrør, og de gjorde det meget tilfredsstillende.

Da staten gik, fandt jeg hurtig et baghjul at lægge bag ved. En anden kvinde jeg tidligere har kørt med. Vi fulgtes af de 2 første runder, og skiftes til at trække. På 3. runde, lige før målstregen stod min krop af, hvor jeg havde kørt i knap 2 timer. Jeg overvejede at stå af. Men vidste jeg lå på en sikker 2. plads, hvis jeg gennemførte løbet.  Den sidste runde blev kørt i et meget roligt tempo, som min tid bære præg af. 7 min efter Betty Kinn, som jeg ellers lå sammen med de første 3 runder. Jeg kom i mål med tiden 2:33 på en meget sikker 2. plads.

Jeg er tilfreds ud fra den betragtning at det var et hårdt og meget langt løb.Jeg er begyndt på vintertræning, og min krop er ikke gearet til at kører så længe, med så høj intensitet.
Super fedt med den gode opbagning der var fra de CN medlemmer der var på sidelinjen. Ikke mindst glæder jeg mig til de næste mange løb, jeg skal deltage i sammen med klubben.

 

 

 

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.